你的孩子有返校焦虑症吗？如果你有一个爱说话的孩子，他们可能已经告诉你他们对重返校园的感受。然而，一些孩子可能不知道如何表达他们的焦虑，或者不好意思承认他们紧张关于学校。年幼的孩子经常需要帮助来识别他们的感受，并找出解决这些感受的最佳方式。如果你怀疑你的孩子正遭受焦虑或恐惧，这里有一些有效的方法来识别他们的感受并帮助焦虑的孩子。

儿童的焦虑症状

所有的孩子都有不同的经历，不同的沟通技巧，不同的分享感受的能力和舒适度。有时候，一个孩子可能不会告诉你他们在担心什么。毕竟，他们甚至可能不熟悉焦虑是什么意思。牛津语言将其定义为“担心、紧张或不安的感觉，通常是对即将发生的事件或结果不确定的事情的感觉。”

在上图中，我分享了孩子焦虑的几个迹象。棘手的是，有时它们似乎是矛盾的。例如，当与他人一起焦虑时，一些孩子可能会发脾气或表现得大声、粗鲁，可能会变得沉默和分心。每个人都有自己的表达方式。作为他们的父母，你很可能与你的孩子有些合拍，至少能看出什么时候不对劲。相信你的直觉，如果他们看起来心烦意乱。安抚他们，让他们分享自己的感受。以平静、安心的方式做出反应。通过解释紧张是正常的来证实他们的感受。但也要向他们保证，你知道他们可以度过这个难关。

帮助焦虑孩子的7种方法

不要把你孩子的焦虑看成是针对你个人的。

一些父母可能会忽视孩子的焦虑，而另一些父母可能会认为这是他们自己没有做好某件事的标志。这对你和孩子都不公平。你要以平静、自信的方式对待他们的焦虑。让你的孩子知道有焦虑是正常的，但是你有信心他们会度过难关。这是帮助患有焦虑症的孩子的最重要的方法之一。

讨论孩子最放松时的焦虑。

你不必在孩子重返校园的焦虑一出现就谈论它。如果你的孩子在睡觉前或你赶去赴约时表达了他们的担忧，让他们知道你想和他们讨论这件重要的事情，以及你认为什么时候这样做最好，这是可以的。选择一个你的孩子(以及你自己)休息和吃饱的时间，这是和你的孩子进行富有成效的谈话的最好机会。

让他们告诉你他们的感受，开始你们的讨论。

为了帮助患有焦虑症的孩子，重要的是给你的孩子一个说话的机会，并认真倾听为了找到恐惧的根源，告诉你他们为什么紧张。这可能需要一些温柔试探性问题。只有当你发现真正困扰他们的是什么，你才能开始解决它。

焦虑的孩子并不总是向你展示他们焦虑的迹象。可能需要一点探索来找出你孩子的恐惧是什么。

例如，我问我的儿子是否对上学感到兴奋，他以一种非常不服气的态度回答说，“我不知道”。我随它去了，后来又问了同样的问题，得到了同样的回答，所以我知道出事了。这次我探得更深了，“你为什么不兴奋？”我又得到了同样的回答，“我不知道。”我不停地打探，得到了这样的答案，“我不知道我会不会做得和姐姐一样好。”

在我了解到真正的担忧的印象下，我立刻向他保证，他和她一样聪明。我提醒他在Pre-K中做得很好的许多事情，并列举了他的才能。他再次被说服了。所以我一直冷静地问为什么他会有这种感觉，直到他说:“但是妈妈，我不识字！”然后我解释说，当你去幼儿园的时候，你不需要知道如何阅读，他会在幼儿园开始学习。“哦”，他明显松了一口气，然后开始大笑，“哦！”他又说。我们都松了一口气，之后他开始变得兴奋起来。

理解但鼓励。

你可能会对你的孩子说这样的话，“即使是妈妈也会对开始新的事物感到紧张。当我开始我的新工作时，我想知道我是否会喜欢它，我是否会喜欢新的人。但是后来我下定决心要有积极的态度，我意识到我不需要害怕。一切都很好，你也会挺过去的。”换句话说，让他们知道你理解他们的紧张，担心是自然的，但不要助长恐惧。

帮助你的孩子记住过去的成功。

提醒你的孩子其他时候他们成功地经历了新的经历和挑战。“记得什么时候____。你做得很好。我相信你也会做得很好。”

促进孩子解决问题。

一旦你确定了他们的焦虑，帮助他们制定一个计划来解决它。让他们告诉你他们认为什么会有帮助，如果他们想不出什么，那么你可以提出建议。例如，如果他们害怕乘坐公共汽车，问他们他们认为什么会有帮助？如果他们需要想法，主动告诉他们路线将如何走，也许可以找到一个可以成为他们伙伴的邻居，或者告诉他们路线是如何工作的，打电话到办公室询问细节，等等。

如果需要，寻求专业帮助

不要害怕为你的孩子寻求医生或心理学家的专业帮助，如果你觉得他们需要的话。虽然焦虑是一种完全正常的情绪，但焦虑不仅仅涉及暂时的担心或恐惧，而且会干扰日常活动，这可能是各种疾病的征兆焦虑症。用专业的认知行为早期解决任何心理健康问题疗法有助于改善它们。

缓解返校焦虑的建议

作为解决焦虑情绪的第一步，一定要问一些开放式的问题，并认真倾听上面详细描述的答案。

计划一些和同学一起玩的日子。
在学校看到一些熟悉的面孔对他们来说会是一种很好的感觉。设法计划一些玩耍的日子开学前。这可以帮助有社交焦虑的孩子为他们第一次面对一整天的学习做准备。

熟悉感会减少焦虑。

计划参观你的学校，这样他们可以参观学校，在操场上玩，在大厅里走，找到自助餐厅在哪里，释放区在哪里。你需要和学校办公室谈谈，看看他们是如何处理的——每个学校都不一样。这种熟悉活动通常有助于减少孩子开学第一天的焦虑。

早点进入学校日程。

拿你的孩子们准时上床睡觉至少在开学前几天早起，这样他们就知道会发生什么。充足的睡眠有助于他们得到足够的休息，以应对最初几天的挑战。建立一个上学前和放学后的常规。你可能会发现这个课后清单方便第一天上学和建立日常生活。

确保你的孩子有好的早餐和零食。

你会希望你的孩子在第一天吃饱，而不是因为他们饿了而变得暴躁。这是一个好主意，确保他们放学后也准备好零食！

另外，如果你正在处理大孩子拒绝上学或逃避上学的问题，一定要认真对待，并调查是什么导致了这些感觉。这只是一个焦虑的大脑还是有更具体的原因，如某个成员或学校工作人员或他们试图避免的社交场合？如果他们不愿意和你谈，学校辅导员可能是了解事情真相的有效途径。

儿童的一般应对技巧

不是所有的焦虑都可以通过推理消除。这就是为什么在处理焦虑和帮助你的孩子找到适合他们的工具时，有一个大的工具箱是很重要的。在我制作的下图中，我分享了12个有用的应对技巧，它们会产生积极的结果，帮助你克服而不是避免问题。

为处理焦虑创造情绪弹性

Jodi Aman在她的视频中分享了一些很好的建议，告诉父母和孩子如何培养情绪弹性，以应对返校焦虑。她让你成为解决问题的人，这样即使面对艰难的选择，你也不会感到困顿。尽情享受吧！

放心吧！深呼吸几次。好消息是你和你的孩子会安然度过返校焦虑。你可以通过尝试这些建议来帮助患有焦虑症的孩子，并记住保持冷静和沉着。只要以平静的方式与你的孩子交谈，一起集思广益寻找解决方案，你就会为你们的关系和共同处理事情的能力建立一个积极的框架！