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用感恩来化解沮丧的6种方法。
简介用感恩来化解沮丧的6种方法。沮丧、孤独、悲伤和悲痛会让你不懂得感恩。这些感觉让你不开心，给了你所有不应该感恩的理由。但是今天，我将与你分享，当你感到沮丧时，如何练习感恩的小贴士。有时候，抑郁会让你关注消极的一面。当你在为所爱之人的去世而挣扎或悲伤时，你很难心存感激。但是感恩不仅仅是快乐的人。
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沮丧、孤独、悲伤和悲痛会让你不懂得感恩。这些感觉让你不开心，给了你所有不应该感恩的理由。但是今天，我将与你分享，当你感到沮丧时，如何练习感恩的小贴士。有时候，抑郁会让你关注消极的一面。当你在为所爱之人的去世而挣扎或悲伤时，你很难心存感激。但是感恩不仅仅是快乐的人。
感恩可能不会改变你的生活，但它可以通过改变你的情绪来缓解抑郁。找到值得感激的事情，可以让你忘记悲伤和困难，甚至可以解除痛苦。平的研究证明了表达感激有助于保持快乐。这就是为什么无论你有多悲伤，你都应该找到感恩的理由。
如果你在感激中挣扎，这里有一些小事情可以让你在悲伤的时候更加感激。
1. 发现值得感谢的事情
感到沮丧是一种压倒性的体验，会让你无法表达感激之情。但是在抑郁的时候，练习感恩的唯一方法就是找到值得感恩的事情。如果你失去了一个心爱的人，或者你刚刚和你的另一半分手，要感激你还活着，你一定会在某一天康复。
2. 注意你生活中的小事
为了表达感激，你应该意识到你生活中发生的小事。它可以是今天某人对你的善意，让你微笑的人，或者是朋友对你的爱。环顾四周，你会发现一些值得感激的小事。
3. 写一篇感恩日志
当你感到沮丧时，写一篇关于你感激的事情的日志是练习感恩节的另一种方式。如果你不知道如何写日记，这里是我以前的帖子如何开始写日记。拿一本书和一支笔，写下你感激的一切。你可以从生活的礼物，今天谁让你微笑，你从朋友那里得到的建议和鼓励的话语等等开始。
4. 和朋友出去
这个建议看起来很难，但当你感到沮丧时，它是必要的。当你难过的时候，你可能想一个人呆着，但这不会让你找到感恩的理由。相反，试着和你的朋友以及你生命中所有重要的人联系。这表明你欣赏他们的友谊和对你的爱。
5. 学会忘记过去
当你沮丧的时候，试着忘记过去的经历，继续现在的生活是表达感激的另一种方式。如果你看不到你应该从过去中走出来的理由，你就看不到你应该感恩的理由。
6. 把你的思想转移到别人身上
抑郁症会让你只关注自己。但是你应该学会把你的思想转移到别人身上，努力让他们开心，尤其是那些同样抑郁的人。这样做表明你优先考虑他人的幸福，当你看到他们微笑时，你会感激他们。让别人快乐同样能让你在抑郁和孤独中快乐。
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