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如果你想快乐,就不要可以追逐快乐。
超值精品网2020-12-21人围观
简介如果你想快乐,就不要可以追逐快乐。一个新的研究发表于行为科学的最新观点解释了痴迷于快乐(或者它的缺乏)可能是你追求它的永久障碍。相反,接受你的情绪会让你更容易释放真正的快乐。
    一个新的研究发表于行为科学的最新观点解释了痴迷于快乐(或者它的缺乏)可能是你追求它的永久障碍。相反,接受你的情绪会让你更容易释放真正的快乐。
    加州大学伯克利分校的心理学家费利西亚·泽沃斯解释说:“极度看重幸福的人不太可能在短期和长期内获得幸福。”“科学家认为重视幸福可能会适得其反的一个原因是,这可能会导致人们在幸福触手可及的时候感到更加失望。”

    为了解释这一矛盾,泽瓦斯引用了一项研究,研究人员向一组参与者展示了一篇关注幸福的虚假报纸文章,以诱导他们重视幸福,而另一组则阅读与幸福无关的话题。

    研究发现,被诱导重视幸福的人比另一组人更不幸福。她解释说:“当研究如何解释这一现象时,研究人员发现,较低的幸福水平可以用他们在观看视频时感到更失望来解释。”

    换句话说,过度关注我们自己的幸福感觉会导致我们关注生活中的“如果”和“为什么不”到适得其反的程度。

    泽沃斯的研究集中在人们评价幸福时采取的两种不同方法上:

    渴望幸福。采取这种方法的人将快乐视为一个非常重要的目标。研究表明,这种倾向相对无害。
    对幸福的担忧。采取这种方法的人倾向于判断自己是否足够幸福。根据泽沃斯的说法,正是这种倾向,通过将负面情绪引入对幸福的追求,阻碍了获得幸福。
    基于这两种方法,泽沃斯认为幸福的两个要素可以“成就或毁灭”对幸福的追求:

    个人追求幸福的策略很重要。例如,优先考虑能给一个人的日常生活带来积极影响的活动是一种基于证据的增加幸福感的策略。如果人们能够运用有用的策略来达到他们感到快乐的目标,那么这种追求就更有可能成功。
    一个人在追求幸福时对自己情绪的糟糕感受程度很重要。通常情况下,对某些事情感觉不好有助于激励我们去追求我们的梦想目标更成功。例如,在得到一个糟糕的绩效评估后,感觉不好可以帮助激励我们在未来表现得更好。当我们的目标是感到快乐时,情况就不一样了;在追求快乐的同时,对自己的情绪感到不舒服,这与快乐的目标是背道而驰的,而且会降低获得快乐的可能性。

    泽瓦斯还提到了一些人们会遇到的常见谬误,这些谬误可能会让他们失望:

    首先,人们并不总是知道什么会给他们带来快乐,这导致他们采取实际上并不有用的策略。例如,大多数人认为为自己花钱(而不是为别人)会提升幸福感。然而,实证研究提出了相反的观点:把钱花在自己身上的人不如那些把钱花在别人身上的人快乐。
    此外,社会压力有时会助长一种谬论,即人们必须总是感到快乐才能获得更大的幸福。研究表明事实并非如此。随着时间的推移,接受自己的情绪(无论这些情绪是积极的还是消极的)可以增加幸福感。
    “总的来说,允许自己以接受的态度体验自己的情绪,无论是什么情绪,都可能是追求幸福的有用工具,”泽沃斯解释道。对于那些发现自己陷入这种自相矛盾的快乐跑步机的人,她描述了两种可能有所帮助的干预模式:

    干预的重点是教导个人成功追求幸福的有效策略。治疗师和心理健康从业者可以帮助人们识别哪种快乐练习对他们的具体情况最有效。
    干预的重点是留意减少设定情感目标的压力和在追求幸福时对自己的情感感到糟糕的可能性。

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