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这12个习惯能帮助你降低工作上的压力。
简介这12个习惯能帮助你降低工作上的压力。我们的日常工作——在学校、在工作中或在企业中——很容易变得不堪重负、无效，并从你所做的事情中吸取能量和快乐。
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我们的日常工作——在学校、在工作中或在企业中——很容易变得不堪重负、无效，并从你所做的事情中吸取能量和快乐。
让我来分享我多年来发现的帮助我做到这一点的12个习惯。
1.前一天晚上准备好你的一天。
打包你的包或手提箱。把晚餐的剩菜装在容器里，放在冰箱里。把你的钥匙，钱包等等。在你出门时很容易找到它们的地方。
这种准备将帮助你度过一个压力较小的早晨。
2.约会提前5-10分钟。
这会让你白天的旅行变成放松和充电的时间。而不是压力和焦虑的时候。
另外，人们倾向于喜欢别人准时。
3.一次只做一件事。
这将更容易集中精力，做好工作。
与你尝试多任务相比，用更少的时间完成它(至少如果你像我一样)。
4.在安静的环境中工作。
在你开始做这件事之前，先关掉你的电子邮件程序和即时通讯程序。
关上你办公室的门。把手机调成静音模式，放在抽屉里。
如果可能的话，关闭你的网络连接。或者为您的浏览器使用扩展，如stay focused.
5.在你的一天中，为了简单和专注，定期问自己一些问题。
在一个正常的工作日，很容易偏离轨道。
如果你迷路了，要保持正确的方向或回到正确的方向，可以问这样的问题:
我现在能做的最重要的事情是什么？
这样做能让我更接近目标吗？
我现在是不是让事情变得非常简单了？
6.让你的午餐时间成为放松的时间。
慢慢吃。在吃东西的间隙放下叉子，这样更容易。用心吃饭，品尝每一口。
以这种方式吃午餐可以帮助你放松，并在工作日中释放相当多的压力。
此外，它可以帮助你不暴饮暴食，因为你的大脑需要20分钟来记录你吃饱了。通过放慢进食速度，你的大脑可以在你吃太多之前阻止你。
7.花80%的时间专注于解决方案。
只有20%的时间花在你的问题、挑战或难题上。而不是反过来做。
这使得生活变得更轻松，更充满行动，而不是陷入自怜的深渊或陷进去感觉无能为力的心理习惯.
8.求助。
你不必总是单干。你可以寻求帮助。
你可能不总是明白，但你也可能会惊讶于乐于助人且善良人们可以帮助你减轻负担，解决挑战。
只是别忘了当他们问你的时候，尽你所能为他们做同样的事情。
9.每天检查一次你的电子邮件就行了。
一天多次查看电子邮件或社交媒体账户往往会耗费大量时间和精力，让你无法集中注意力，倍感压力。
试着一天一次检查和处理所有这些事情。我在工作日结束时做这件事。
如果这对你来说是不可能的，那么至少试着推迟几个小时。把你早上的精力和注意力放在一天中最重要的任务上。
10.写更短的邮件。
尽可能把你的邮件限制在1-5句话。你也可以在你的电子邮件程序的一个文件夹里保存一些常见问题的回答。
这将帮助你在日常邮件处理上花费更少的时间和精力。
11.有意识地在你的工作和私人时间之间设定并保持明确的界限。
为你的日常工作设定一个停止时间(我的是7点)。周末不工作。
有意识地管理你的界限，你会有更少的压力和更多的精力，专注于更好的工作和更高质量的个人生活。
这是本文中最重要也是经常被忽略的习惯之一。
12.对能源的3个基本要素保持警惕。
我的意思是要有充足的睡眠，每周锻炼几次，吃得健康。
这在理论上可能看起来非常明显。但在实践中，它会让你的乐观和自言自语精力水平，处理压力和清晰思考的能力。
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