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让自己变得更加自信的五大秘诀。
超值精品网2020-12-05人围观
简介让自己变得更加自信的五大秘诀。我们大多数人都想自信因为我们想自我感觉良好。但是,自信对其他事情也很重要。我们越自信,我们的动机去行动。另外,当我们行动时,自信有助于增加成功的机会。这是因为当我们预期失败时,我们更有可能失败(Bénabou & Tirole,2002)。出于所有这些原因,我们想要增强自信是有道理的。以下是一些技巧和方法:
    我们大多数人都想自信因为我们想自我感觉良好。但是,自信对其他事情也很重要。我们越自信,我们的动机去行动。另外,当我们行动时,自信有助于增加成功的机会。这是因为当我们预期失败时,我们更有可能失败(Bénabou & Tirole,2002)。出于所有这些原因,我们想要增强自信是有道理的。以下是一些技巧和方法:
    1. 了解你的价值
    也许自信最重要的部分是知道自己的价值(Owens,1993)。我们都是值得的。然而,我们中的一些人有一种根深蒂固的信念,认为自己毫无价值。也许我们觉得自己是一次性的,不可爱的,或者只是在某些方面不好。但事实并非如此。

    如果这听起来像你,你可能被教导要相信这些关于你自己的事情。也许你从过分挑剔的父母那里学到了这一点欺负学校里的孩子,或者来自一种文化性别、种族或其他特征使你不如其他人有价值。

    关于我们价值的早期信息被内化,并成为我们对自己信念的基础。所以,我们拥有消极的自我信念越久,就越难克服。这可能需要不断努力,用“我值得”或“我和其他人一样有价值”来取代“我不值得”的内心独白。使用这样积极的肯定是重新训练你的大脑相信你有价值的好方法。

    2.了解你的积极的品质
    自信的另一个重要方面是知道你有良好的品质(Owens,1993)。这不仅仅是拥有价值,还包括认识到你身上有好的方面,甚至是伟大的方面。

    的确,我们都有优秀的品质。但是,如果我们把精力花在思考我们缺乏的品质上,我们往往就没有时间去思考我们拥有的好品质了。如果这是你正在纠结的事情,你可能会受益于列出你所有的积极品质(比如幽默,决心,创造力等。)那么你只需要转变心态,试着关注这些好的品质。

    3. 找到你的优势
    除了了解我们的积极品质,承认我们的优势也是有益的(Owens,1993)。通过了解这些东西是什么,我们可以把自己放在我们茁壮成长的环境中。当我们利用自己的优势时,我们最终会感到更加自信,因为我们经常体验到擅长某事。这提醒我们,我们确实擅长做事情,有理由对自己的技能充满信心。所以,列出你的优势,看看你是否能找到更多利用你优势的方法。

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    4.对自己好点
    为了更加自信,我们可能还需要对自己采取更加积极的态度(Owens,1993)。我们许多人都有残忍的内心批评家,总是因为我们做错了最小的事情或者因为我们不够完美而贬低我们。如果这听起来像你,开始和你内心的批评者顶嘴会有帮助。

    例如,你内心的批评者可能会说:“你应该做得更好。”如果你注意到这些自我批评的内心想法,试着为自己辩护,比如说,“我已经尽力了,我为自己付出的努力感到骄傲。”这种自我对话可以帮助你重新编写内部脚本,帮助你变得更加自信。

    5.竭尽所能
    通过尽我们最大的努力,我们对自己内心的批评有了一个锁定的、充满压力的回应。任何时候,当我们听到那些内心独白开始让我们沮丧时,我们可以用“我尽力了”来回应这就是我们所能做的。当我们尽力而为时(而不是追求完美,告诉自己我们可以做得更多),我们可能会给自己更多的休息时间,也许会更自我接受。

    总而言之
    虽然增强自信可能很难,但专注于这些关键技能会有所帮助。希望这些策略能让你走上增加自信的正确道路。

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