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让自己变得更加自信的五个有效方法。
超值精品网2019-12-17人围观
简介让自己变得更加自信的五个有效方法。你在找吗自信?自信可以帮助我们更容易达到我们的目标目标,保持动力,甚至提升我们的幸福感。自信可以被认为是一个人对自己能力的感觉,以及有效处理各种情况的感知能力——例如,表现、外表,浪漫的关系和社会互动(Cheng & Furnham,2002)。人们认为,一个自信的人可以迎接新的挑战,利用新的机会,处理挑战或困难。他们也可能更有上进心,更有可能追求目标——为什么不呢?他们相信自己有成功的条件。这就是为什么自信是如此重要的一个特征,也是我们大多数人想要建立的一个特征。
    你在找吗自信?自信可以帮助我们更容易达到我们的目标目标,保持动力,甚至提升我们的幸福感。自信可以被认为是一个人对自己能力的感觉,以及有效处理各种情况的感知能力——例如,表现、外表,浪漫的关系和社会互动(Cheng & Furnham,2002)。人们认为,一个自信的人可以迎接新的挑战,利用新的机会,处理挑战或困难。他们也可能更有上进心,更有可能追求目标——为什么不呢?他们相信自己有成功的条件。这就是为什么自信是如此重要的一个特征,也是我们大多数人想要建立的一个特征。
    如果我们缺乏自信,我们可能会感到不安全,自我怀疑,不确定,以及自觉的。与其接近新的情况,我们的本能可能是逃避害怕失败、嘲笑或无能。所以我们也可能是害羞的紧张和忧虑。从更积极的角度来看,如果我们缺乏自信,我们也不太可能变得傲慢、自大或自以为是。所以低自信——就像高自信一样——与许多积极的品质联系在一起。

    如何建立自信
    自信以一种螺旋模式增长。成功的经历带来自信,自信带来更多成功的经历,以此类推。如果我们能让自己进入这个积极的反馈循环,我们就能开始增长我们的自信,一次一次。这里有一些帮助解决这个问题的建议。

    1.跟你的顶嘴内心批评家。​作为开始,我们可能想要制定肯定的话语来改变我们对自己的负面信念。例如,如果我们有“我不值得”这样的想法,我们可以使用“我和其他人一样有价值”这样的断言。或者,如果我们有“我不擅长交朋友”这样的想法,我们可以用“我有能力交新朋友”来代替它们。说一些与我们目前认为正确的事情相反的积极的肯定可能感觉不自然,但是通过练习说和思考这些事情,我们可以帮助我们在大脑中创建新的路径,随着时间的推移,这些路径会变得越来越强大。

    2.肯定你的积极品质。这包括大声地(或在你的脑海中)说你拥有尽可能多的积极品质。例如,你可以说,“我很善良。我很聪明。我决心已定”等等。即使你对自己有一些负面的看法,这些肯定也能帮助你专注于你喜欢的事情。

    3.强化你的技能和能力。除了肯定自己的积极品质,你还可以强化自己的能力。在这种情况下,你应该把重点放在能提醒你技能的陈述上。例如,你可以说,“我擅长x,我工作很努力。我是个好园丁”等等。这不仅能帮助你对这些技能更有信心,还能提醒你,你在过去能够建立技能,所以你可以在未来再次建立新的技能。

    4.练习自怜。自我同情包括善待自己,认识到我们共有的人性和存在记住的在探索自己的负面时也要温和(Neff,2011)。自怜可以帮助我们对自己持有更积极的态度,这有助于自信(Owens,1993)。

    5.培养自我关注的乐观主义。存在乐观的包括带着希望和乐观展望未来。乐观与各种积极的结果联系在一起,包括更好的幸福感(Carver等人,2010)。为了获得自信,有一些方法可以让我们变得更加乐观,特别是关于我们自己和我们的能力。

    例如,您可以做一个形象化在你想象未来最好的自己的地方锻炼,专注于你做的好事。你也可以想象自己成功地达到了目标。这可以帮助你的思想适应你成功的想法,并帮助你在追求目标时更有信心。

    总而言之
    我们中的许多人都想多一点自信。希望这篇文章中讨论的工具可以帮助你获得一些洞察力,并建立一些技能,从长远来看,这些技能将增强你的自信心。

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