母乳喂养的妈妈们通常非常重视她们的产奶量，并担心这对她们的宝宝来说是否足够。跟踪护理会议或泵瓶可能会有压力！然而，除了你的母乳产量之外，考虑你的乳汁质量也是有帮助的。在大多数情况下，你的身体会很好地吸收宝宝所需的所有营养。这是假设你照顾好自己的健康和身体。以下是如何在家自然增加母乳的五点建议。

这些妈妈给另一个妈妈的母乳喂养建议是为了帮助你的身体达到最佳状态。但是，这篇文章是不旨在替代医疗建议、诊断或治疗。重要的是，如果你有一个合格的医生任何的对自己或宝宝健康或体重的担忧。此外，你可能还会发现专业哺乳顾问很有帮助。

5个母乳喂养小贴士，让你的宝宝多喝奶

我们收集了一些有用的建议如何生产更多的母乳—希望能让您放心，并帮助您度过一个漫长、成功的母乳喂养之旅!

如果你有一个母乳喂养的婴儿，无论是母乳喂养还是母乳喂养，产奶量可能是你最关心的问题。这些易于整合的提示应该有助于母乳量和成分。对于新妈妈来说，担心奶水供应不足是一个普遍的问题。好消息是有自然的方法来提高母乳的产量。

1.增加排奶量。

如何生产更多母乳的首要解决方案是增加乳汁的排出。更多的乳汁可以通过更频繁的喂奶或挤奶来排出。抽吸可以指电动吸奶器或手持式吸奶器。

牛奶的生产是基于供给和需求。如果你错过了挤奶或哺乳时间，而乳汁没有从你的乳房中排出，它会向你的身体发出信号，表明它不需要分泌那么多。同样，如果你增加运动量，你的身体会得到信号产生更多的脂肪。关键是要记住每次拆卸都要“放松”。失望是你的身体需要维持或增加供给的导火索。

尝试更频繁地提供护理课程，或增加额外的泵吸课程。你可以通过与婴儿的医生或哺乳专家交谈，并查阅这些资料，了解更多关于你的孩子特定年龄应该多久哺乳一次的信息指导方针.  

2.考虑动力泵送。

如果你的宝宝对母乳喂养不感兴趣，你可以在两次哺乳之间给它打气。动力泵送通常遵循一套准则。分别是:抽20分钟，休息10分钟，抽10分钟，休息10分钟，抽10分钟。如果你仍然觉得喂奶后有剩余的奶，你错过了一次喂奶，或者你只是想增加供应量，你可以考虑增加一次挤奶时间。

动力泵基本上欺骗了你的身体，让它认为乳房正在快速而频繁地被吸干乳汁，告诉它尽快制造更多的乳汁！排空乳房以获得丰富的母乳也有助于生产高脂肪含量的瓶子。

3.注重健康饮食。

生产更多乳汁的最重要的母乳喂养技巧之一是均衡的饮食是最好的。仔细考虑你的饮食不仅有助于生产，也有助于使你的牛奶脂肪含量更高。母亲们想知道如何让母乳变得更胖，想想典型的一天吃饭。富含卡路里的母乳由健康的膳食脂肪支持，如鳄梨、鲑鱼、种子和鸡蛋。

你绝对应该多喝水。随身携带一个水瓶是一个好主意，以确保你获得足够的液体。

你也可以考虑添加催乳食品、哺乳零食、饮料或母乳补充剂来增加乳汁供应。有各种各样的催眠术 哺乳期的母亲可以使用，从哺乳饼干到哺乳茶。有些对你来说可能比其他人更成功。

流行的饮食添加剂包括:

一碗燕麦粥
胡芦巴种子
茴香种子
精力
啤酒酵母
阿什瓦甘德哈
苜蓿
大蒜
螺旋藻
孜然种子
覆盆子叶茶

安全注意事项:

祝福蓟和奶蓟被认为是提高牛奶产量的好方法，然而，它们很可能危险的怀孕期间。必定服用前请咨询您的产科医生或儿科医生如果你怀孕了或者你的宝宝会吃你的母乳。还有，最好先尝试自己熟悉的家庭疗法。例如，如果一碗简单的燕麦粥可能有帮助，那么你可以避免尝试你不熟悉的草药补充剂。你不想冒过敏反应的风险。因此，坚持做你身体擅长的事情。

4.双乳哺乳。

这个建议可能有点“漫不经心”，但对一些母亲来说是有效的。一般来说，你想让你的宝宝吸干乳房里的乳汁，以获得丰富的脂肪。然而，如果你的宝宝每次只吃一边，你的总供应量可能会降低。

相反，你可以试着等到你的宝宝在吃奶过程中自然减速或停止，然后再给你第二次喂奶。每次刺激两个乳房会增加你的供应量。如果你吸母乳的话，使用电动双泵是值得的。对一些女性来说，同时去除乳房中的乳汁有效地增加了产奶量。

5.动手实践。

如果你在喂奶或吸奶时很难放松，你可能无法有效地从乳房中排出乳汁。乳房按摩和温暖可能会有所帮助！一个简单的方法是用手。

当你用电泵抽水时，你可以用手。哺乳期的母亲可以使用母乳喂养支撑枕来帮助解放双手。然后，用温暖的手轻轻按摩乳房。这可以帮助你更快地放松身体，让乳汁流出。如果太棘手的话，可以考虑在喂奶或喂奶前用一块温暖的毛巾或敷布敷在乳房上。

我个人在挤奶的时候很难喝到足够的奶。如果宝宝在附近，与宝宝的皮肤接触是有帮助的。分开的时候，我发现喂奶前乳头上的温热很有帮助。此外，在附近放一张我宝宝的照片是刺激放下或者甚至在我脑海中描绘婴儿，想象她正在哺乳。

丰富而美丽的母乳喂养之旅

我们希望这些建议对如何在家自然增加母乳量和提高母乳质量有所帮助。新妈妈也应该记得放松，因为压力不利于奶水供应。我们知道这并不总是容易的，但是希望你的母乳喂养之旅会变得更顺利，通过实施这些建议中的一些或全部来减少烦恼。要知道，任何时间任何数量的母乳都是有益的。你做得很好，母乳妈妈！

祝你母乳供应健康！你有没有尝试过这些母乳喂养的技巧来产生更多的乳汁？哪些适合你？