当你的闹钟响起时，天还是黑的。你拉起窗帘，世界在窗外等着你。当你跌跌撞撞地下床去洗澡时，新的一天开始了。那么，你怎样才能让这一天更有可能成为美好甚至伟大的一天呢？

嗯，以我的经验来看，你一大早做的事情通常会为一天余下的时间定下基调。

所以让我来分享7个简单的技巧，它们帮助我创造了更美好的早晨和白天。

1.前一天晚上做好计划。

在任务清单上写下1-3件你想完成的最重要的事情。

通过保持列表非常有限，实际上更容易完成最重要的事情。

不要开始拖延，去做一些不太重要但通常比较容易的任务，我知道我总是把它们加入到一个更长的待办事项列表中。

2.前一天晚上准备。

通过在头天晚上把简单的细节处理掉来减轻早晨的压力。

所以:

收拾你的包。

准备和打包你的午餐。

把你的钥匙，钱包等等。在他们的“家”里，如果他们不在的话，这样你就可以在出门前快速找到并抓住他们。

3.在你的床头柜上放一个简单的提醒。

以我的经验来看，你醒来后最初几分钟所看到的会对早晨产生相当大的影响，并延续一整天。

所以试着在你的床头柜上放一张小纸条，上面写着提醒。

你可以记下三件事:

你最喜欢的名言之一。

一句有力且永恒的名言是让大脑充满积极情绪的最简单方法之一找到一个有用的视角.

所以写下一句自己最喜欢的名言。以下是101条关于幸福的建议如果你需要帮助。

为幸福设定一个低标准。

我喜欢这个简单的提醒。

我告诉自己:“今天我要为幸福设定一个低标准”。

然后，在接下来的一天里，我尽可能地把这个想法记在心里。

它帮助我对那些我常常认为理所当然的日常小事心存感激，比如有一个遮风挡雨的屋顶和我能得到的所有美味的食物。

它让我们更容易保持积极的心态，并在一天中找到简单的快乐。

写下你最重要的为什么。

这里有一个快速练习我用它来再次激发我的动力。

它包括找到你最深层和最个人的原因，为什么你想在你的生活中做出积极的改变。

把这些最重要的理由写在床边的桌子上，可以给你的一天一个强有力的开始，让你从起床的那一刻起就更容易保持在正确的轨道上。

4.慢慢来。

当我慢慢开始我的一天，并保持慢节奏做事，那么就更容易远离压力。专注于我正在做的事情并记住我的优先事项变得更加容易。

当我慢下来的时候，我更多的时间停留在当下，这样负面的感觉就会少一些。

我更欣赏生活中的日常事物，因为我的注意力集中在外部，而不是漫无目的地向内关注过去发生的事情或未来可能发生的事情。

当我缓慢地开始我的一天时，我有时会担心这种缓慢的节奏意味着我在一天中完成的事情会更少。

但是在一天结束的时候，我经常发现我做得更多。

因为我第一次做得很好，因为当我慢下来的时候，我倾向于花更少的精力消耗感情，让我的注意力在许多事情之间跳跃。

因此，在工作日的最后几个小时，我有更多的精力花在对我重要的事情上。

5.吃早餐的时候，给自己一些积极的信息。

以一些不会让你沮丧或让你觉得无力以或大或小的方式改变你的生活或世界的事情开始你的一天。

增加灵感和乐观情绪，例如:

阅读一两个来自积极、有趣或令人振奋的博客或网站的新帖子。

听一段能激发你动力的播客。

阅读一本激励你的书中的一章。

在抖音上观看一个激励或振奋人心的视频。

6.从最重要的任务开始你的一天。

在你创建的非常有限的待办事项列表中找到最重要的任务。当你的工作日开始时，首先做这件事。

根据我的经验，这项任务通常很难，所以很容易上当拖延的诱惑.

如果你感到有这种冲动，那就保持安静，什么也不要做。通过查看电子邮件或脸书来拖延时间的冲动中最强大的部分很快就消失了。

当最糟糕的时候过去了，那就对自己宽容一点，而不是努力逼迫自己。

告诉自己，在这项重要的任务上，你只会工作1-3分钟。如果你愿意，你可以停下来。

但是一旦你开始了，你可能就不想这么做了。对我来说大部分时间似乎都是这样。

因为开始往往是最难的部分。

7.建立一个正确的字符串。

做你内心深处认为正确的事会让你感觉良好。会的提升你的自尊在你的脚步中放一个弹簧，持续一个小时或更久。

我喜欢做的一个方法是创建一个我称之为正确的字符串。

你应该这么做:

做一些你内心深处认为是正确的事情。现在就做。

给一个真正的和支持赞美工作中或生活中的某人。

帮助看起来迷失方向的人。

花2分钟整理你的工作空间。

去健身吧。

然后再补充一件你认为正确的事情。

吃苹果而不是不健康的零食。

当你想评判生活中、电视上或报纸上的某个人时，试着找到一个更友善、更理解的角度。微笑着问别人一天过得怎么样(并认真听回答)。

然后再补充一点。另一个。

在例如10-30分钟内建立一个做正确的事情的小字符串，以提高你的能量和你对自己和生活的积极感受。

在你的一天中尽你所能继续拉弦。

在你把正确的事情加到你的细绳上之后——不管它有多小——确保花几秒钟停下来欣赏你做的好事。

我通常会对自己说:

厉害！

干得好！

这是一件好事。

那很有趣！

这提升了你内心的积极情绪，并增强了在你的琴弦上添加另一件东西的动力。

如果你断了线，不用担心。不要自责。

深呼吸，然后开始一个新的字符串。