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如何让自己的爱情持续保持幸福？
简介如何让自己的爱情持续保持幸福？你可能听说过这样的说法，“幸福的妻子，幸福的生活”或“幸福的配偶，幸福的房子。”但是这些流行的说法实际上有研究支持吗？简短的回答可能是肯定的，因为几项研究将夫妻的质量联系在一起结婚每个合作伙伴的个人快乐。事实上，心理学家伊莱·芬克尔分享的调查结果显示，57%的人说他们的婚姻“非常幸福”，他们也说他们对自己的整体生活非常满意——而只有10%的人说他们对自己的整体生活非常满意。
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你可能听说过这样的说法，“幸福的妻子，幸福的生活”或“幸福的配偶，幸福的房子。”但是这些流行的说法实际上有研究支持吗？简短的回答可能是肯定的，因为几项研究将夫妻的质量联系在一起结婚每个合作伙伴的个人快乐。事实上，心理学家伊莱·芬克尔分享的调查结果显示，57%的人说他们的婚姻“非常幸福”，他们也说他们对自己的整体生活非常满意——而只有10%的人说他们对自己的整体生活非常满意。
因此，一个人的婚姻质量似乎与幸福和健康有关。然而，坏消息是婚姻质量会随着时间的推移而下降。
一些夫妇可能会像他们结婚那天一样快乐，甚至随着时间的推移变得更加快乐。但是平均来说，婚姻质量在一个人的整个婚姻中趋于下降。许多跟踪已婚夫妇多年的大规模纵向研究显示，随着时间的推移，婚姻质量呈现出明显而一致的下降趋势。
但在你发誓放弃婚姻，或发表有史以来最令人沮丧的婚礼演讲之前，由伊莱·芬克尔、埃里卡·斯洛特、劳拉·露西、格雷戈里·沃尔顿和詹姆斯·格罗斯进行的一项研究揭示了一种潜在的保持婚姻质量的方法。当夫妻争吵或经历冲突时(这是不可避免的),他们可以通过从第三方的角度思考冲突来阻止恶性循环。
如何以不同的方式思考冲突
随着时间的推移，关系质量下降的一个原因是负面影响互惠——当一方感到不安或心情不好时，他们的伴侣往往会以同样糟糕(甚至更糟糕)的心情回应，这通常会加剧冲突。例如，用批评或蔑视来回应伴侣的指责，会引发负面情绪的恶性循环，这对夫妻来说很难打破。
阻止婚姻质量下滑的一个小技巧是供夫妻使用的情感重估，或者用一种让他们感觉不那么愤怒和苦恼的方式重新解释冲突。情感重估要求夫妻双方像局外人一样，从第三方的角度看待冲突，而不是从第一人称的角度考虑冲突。那个人(我)是怎么被伴侣冤枉的？
为了确定情感上的重新评价是否能随着时间的推移保持关系质量，芬克尔和他的同事对120对异性恋已婚夫妇进行了两年的跟踪调查。每隔四个月，研究人员通过询问夫妻关系满意度和爱的感觉来衡量他们的关系质量，亲密信任、激情和承诺。一年后，平均而言，已婚夫妇经历了关系质量的大幅下降——从而重复了之前的研究，即随着时间的推移，已婚夫妇的满意度下降。
然后，研究人员实施了情绪重评干预。在接下来的一年里，一半的夫妇被要求从一个中立的第三方的角度写下他们在婚姻中经历的任何冲突，这个第三方希望所有参与者都得到最好的结果。具体来说，他们写了这个人可能会如何看待分歧，以及他或她如何从中找到任何好处。在这种情况下，参与者也被要求在接下来的一年中尽最大努力总是站在第三方的角度，尤其是当他们与伴侣发生冲突时。
另一半参与者处于控制状态。他们定期接受研究人员的检查，但没有被要求对他们在婚姻中经历的冲突进行任何不同的思考。
第二年后，随着时间的推移，处于控制状态的已婚夫妇继续表现出同样显著的关系质量下降。然而，处于情感重评状态的已婚夫妇的关系质量停止下降。从第三方的角度思考冲突并没有让他们的关系更幸福，但它似乎阻止了大多数已婚夫妇经历的关系质量的正常下降。
这些发现很有希望，因为情感重新评价干预对夫妇来说相对容易实施。仅仅从一个中立的第三方的角度来思考冲突似乎会对夫妻的婚姻产生有意义的影响。这可能不会提高他们的关系质量——但如果夫妇们重新评估早期和经常的冲突，他们的婚姻幸福可能会在蜜月后持续很久。
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