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给慢性病患者们的五条建议。
简介给慢性病患者们的五条建议。你被医学专家戳了又戳。你已经采了很多瓶血了。科学上先进的机器已经绘制出了你身体的内部运作。最后，你得到了为什么你感觉如此糟糕的解释。然后，你的医生告诉你有治疗方法，但无法治愈。
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你被医学专家戳了又戳。你已经采了很多瓶血了。科学上先进的机器已经绘制出了你身体的内部运作。最后，你得到了为什么你感觉如此糟糕的解释。然后，你的医生告诉你有治疗方法，但无法治愈。
应对慢性疾病的诊断是一个痛苦的过程。你必须为你作为一个健全人的生活感到悲伤，并为自己开创一种新的生活——可能是你从未想过你需要过的生活。
这是完全可能的——全世界的慢性病患者过着快乐、满足的生活，即使他们小心翼翼地管理自己的健康。这里有一些重要的经验，是每个慢性病患者在接受和平静的旅程中必须学习的。
你没有编造。
即使你的身体在各方面都出现了故障，接受现实还是令人惊讶的困难慢性病.
很难接受许多新近患慢性病的人受到自我怀疑的困扰。你知道人们会生病——从一般意义上来说——但是当这种不幸发生在你们。在某种程度上，人们几乎更容易相信你对自己的病情有点小题大做，你不小心让自己相信自己比实际情况更严重。
慢慢地，不知不觉地，一个声音在你脑海中低语:也许，我对我的症状反应过度了？我是否狡猾地欺骗了我的医疗团队，让他们认为我患有慢性病？你周围的健康社会可能会微妙地强化这些担忧。然而，你是(尽管是偶然的)病理性欺骗的前景甚至可能比在你的余生中管理一种慢性疾病更有吸引力。
但是，除非你有故意不诚实的历史，否则这是极不可能的。导致人们捏造或感觉不存在的疾病的心理健康状况非常罕见。希望并走得更远以至于发明令人苦恼的不舒服的身体症状是没有多大意义的。
对新患慢性病的人来说，最重要的一课是相信自己。如果你觉得不舒服，你就是不舒服。忽视或无视你的症状并坚持下去对你没有好处。坚持下去只会让你筋疲力尽，并可能恶化你的症状。
避开快速解决方案。
在理想的情况下，你的亲人会在你确诊后给予你全力支持。但通常，因为你爱的人是人，这种支持与他们的爱交织在一起害怕慢性疾病。
可怕的是不治之症可能随时降临到任何人身上。在过去，你和你爱的人可以故意忽略这个生活事实。但是现在，你对疾病的脆弱照亮了他们的脆弱——这让他们很不舒服。
预计你的支持系统和他们对你的爱将需要应对他们对终身疾病的恐惧。和你一样，他们可能很难接受你的病没有明显的、可控的病因或治疗方法。在这个过程中，你可能会在社交媒体上收到一些关于某种草药神奇功效的可疑帖子，药物, 规定饮食，还是运动养生。
你甚至会发现自己被幻想奇迹般治愈的疾病。在你情绪最低落的时候，还有什么比承诺你只要服用、进食或做正确的事情，你的疾病就会消失更有吸引力的呢？
它是聪明的记住奇迹般的治愈是例外，而不是规则。不要告诉自己，如果你足够努力，找到了秘密，说出了咒语，你就会好起来。如果有一个完美的方法来管理你的疾病，你可能会很快被告知你的诊断。
避开快速解决问题的诱惑，鼓励你爱的人也这样做。
准备对抗能力主义。
通过生病，你可能加入了一个被压迫的群体。美国残疾人法案(ADA)将残疾定义为“严重限制一项或多项主要生活活动的身体或精神障碍。”因此，如果您的疾病干扰了日常生活活动，您可以将自己视为残疾人群体的一员。
《美国残疾人法案》非常重要，因为残疾人经历了歧视。这种歧视被称为能力主义或健康主义。能力主义并不专属于阴险或残忍的人。Ableist信息已深入我们的社会，塑造了我们对残疾的看法。
你现在可能在医生那里，在你的家人中间，甚至在你自己的心里，都是这些有用信息的接收者。认识和面对你的偏见和能力信念是必要的。
例如，当你批评自己没有更加努力地战胜疾病时，你可能会受到残疾人懒惰或不配的有害刻板印象的影响。
如果你经常质疑你的疾病的有效性，你可能在成长过程中接受了残疾人过度的信息注意力-寻找。
假设你觉得自己很失败，因为你还没有成功地治愈你的疾病。在这种情况下，面对残疾人必须是天使般的、鼓舞人心的人物才能得到社会认可的偏见可能会有所帮助。
记住:你不必成为一个鼓舞人心的战士。你也不是一个懒惰的可怜虫。你只是一个碰巧得了不治之症的人。你越努力根除你自己的能力信念，你就越能更好地承受每天的疾病。
寻找喜爱的活动的替代品。
慢性疾病最痛苦的部分之一是失去——失去健康，失去身份，失去曾经令你愉悦的活动。当你发现自己无法参与曾经让你快乐的活动时，很容易变得沮丧。
当你生病时，有必要改变甚至停止你生活的某些部分——这就是残疾的定义。有些事情你的身体以前可以做，但现在再也不能了。但是你也许可以通过修改来从事一些你喜爱的活动。
也许你过去喜欢徒步旅行，但现在身体上无法类似地接近大自然。相反，你可以找一条风景最优美的小路进行短途散步。或者，试着在你的后院放一个喂鸟器，看看你能吸引多少鸟。谁知道呢:也许你会成为当地自然保护区内无障碍道路的积极倡导者。
致力于研究疾病前生活中的住宿和替代活动。或者，培养一种新的爱好，即使在床上也可以。不要只关注你失去的东西，开始让你的新生活充满快乐的时刻，不要让你筋疲力尽。
玩长线游戏。
即使你尽了最大努力来控制你的疾病，你仍然可能会经历症状恶化的时期。
尽量不要恐慌每当你度过糟糕的一天或一周。这并不一定意味着你管理不善或你的疾病正在恶化——尽管跟随你的医疗团队了解任何明显的症状变化总是明智的。
作为一个慢性病患者，你可以培养的最重要的品质之一就是耐心。你必须耐心等待医疗检查结果、长期预约和饮食习惯的改变。专注于眼前的满足只会造成更多的痛苦。相反，把你的思想转向你能控制的会更有效，保持你对结果的开放和中立的期望。
请记住——作为一名慢性病患者，你的目标不是每天、立即或永远感觉更好。你的目标是与一种慢性健康状况和平相处，并过得很好。在你寻找前进的道路时，对你的身体、头脑和心灵要有耐心。
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