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当生活不稳定时，3个合理的反应可以让我们保持稳定。
简介你可能会认为我会告诉你如何从现在到永远生活在爱和积极的状态中。事实并非如此，也不现实。在我们生活中，我们不可避免地会遇到令人苦恼的情况和艰难的时期，这些情况和时期会带来不可爱的反应。但是，当我们开始实践活的爱时，我们会随着时间的推移学会如何为自己和他人选择同情和善良，即使是在冲突和不稳定的时候。
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你可能会认为我会告诉你如何从现在到永远生活在爱和积极的状态中。事实并非如此，也不现实。在我们生活中，我们不可避免地会遇到令人苦恼的情况和艰难的时期，这些情况和时期会带来不可爱的反应。但是，当我们开始实践活的爱时，我们会随着时间的推移学会如何为自己和他人选择同情和善良，即使是在冲突和不稳定的时候。
在努力打破一段不健康的长期关系的同时有一年夏天，我情绪爆发了。当时，我的头因为咖啡因戒断而剧烈跳动，我生自己的气，因为当我的泌尿科医生说我必须停止喝苏打水时，我没有听她的话。
那天早上，当我在厨房里对自己抱怨时，地板上的每一块面包屑都对我怒目而视。我大声叫我的女儿们帮忙打扫，结果遇到了一个非常懒散的10岁小孩，他膝盖疼痛。她漫不经心地推着扫帚，没有特别的方向。
恼怒地看了几分钟后，我咄咄逼人地指示她“加把劲！”
当她改进甚微时，我就发表了一通长篇大论的抱怨。当严厉的话从我嘴里滚出来时，我退缩了。我听起来很不可理喻。如此不稳定。太不理智了。如此精神错乱。
但是在我被胁迫的状态下，我不能把它拉在一起。
平庸的扫地戛然而止，推扫帚的女孩开始哭了起来。
我的大女儿平静地介入。“妈妈，”她说，“我们知道你在努力改掉一个不健康的习惯，但请不要这么刻薄。埃弗里正在努力。”
我的女儿娜塔莉看到了问题的根源，她同情而冷静地回应——这是一个成功的组合。
“娜塔莉很讲道理，”我心想。“我不是。我应该以她为榜样。”
我立刻平静下来。
非理性在理性面前失去力量。
平静使恐惧消失。
在同情心的照耀下，冲突会缓解。
这是我所知道的。
如果不是因为健怡汽水的崩溃，我可能已经忘记了我与'的长期不健康的关系不合理。'几十年来，当我害怕、焦虑、愤怒、悲伤或有压力时，我会紧紧抓住它。我的姐姐丽贝卡是最能发现我不合理行为背后的深层问题的人，她平静而坚定地解决了这个问题，“我能帮什么忙，雷切尔？”
丽贝卡的回答总是对我的焦虑产生深远的影响。
非理性在理性面前失去力量。
平静会减少恐惧。
在同情心的照耀下，冲突会缓解。
这是我所知道的。
在过去的几年里，我已经学会了察觉我什么时候开始理解不合理。我开始感觉到它压在我身上。我的心开始狂跳。我无法呼吸或思考。我开始对所爱的人或自己狂吠发号施令，好像要控制一个无法控制的局面。
那些不愉快的感受和行为提醒我重复姐姐的话。我对自己说:我能帮什么忙吗，瑞秋？这些话帮助我停留在一个理性的地方，在那里交流开放，可以得到帮助。
虽然这听起来很奇怪，但我很感激我和不合理。由此产生的成长和意识让我做好了准备，在我的孩子度过青少年时期时，成为一个充满爱心的向导，这个时期似乎经常会带来不稳定。虽然我仍在进步，但我能够透过我女儿的行为，看到更深层次的痛苦根源。因此，他们自己往往能够认出来。
一天下午，我接到我大女儿打来的一个疯狂的电话，说她弄丢了邻居家的钥匙。在她绝望的时刻，她猛烈抨击我。我感到我的挫折感在上升，我的防御性在高度戒备。但我没有把她的不讲道理和我的相提并论，而是提醒自己:那是恐惧在说话。她害怕钥匙不见了，她将无法完成自己的工作，还可能被解雇。
我理解这种恐惧，我知道该怎么做。
“我现在不能帮你看，但我会在一小时后回家。这不是我的错，但我很乐意帮你找。我相信我们会找到的。”
“好的，”她简短地说。
一个小时后，我收到了发自内心的道歉短信。“我为我的行为道歉。我生自己的气，就拿你出气。我冷静下来后就找到了钥匙，”她说。
“谢谢你，”我回应道。“当我心烦意乱，事情不受我控制时，我也会这样做，”我承认道。
我的女儿和我都在学习透过我们所看到的行为，去寻找引发这种行为的隐藏痛苦；这有助于我们在面对不确定性时保持对自己的同情。
非理性在理性面前失去力量。
平静使恐惧消失。
在同情心的照耀下，冲突会缓解。
这是我所知道的。
生活在爱中最好的工具之一是我称之为理性测试的东西。当我遇到挫折或冲突迅速升级时，这是最有帮助的。在这些时间里，我用以下三个问题来检查自己:
我问的或说的合理吗？
我听起来像理性的声音吗？
我的肢体语言和我平静的声音和话语匹配吗？
如果任何一个问题的答案是否定的，那么我很有可能正在制造不稳定和冲突。我会调整自己的言辞、语气、肢体语言和/或期望，以便更好地理解他人和被他人理解。
如果这三个问题中的任何一个的答案是肯定的，而另一个人的回答不合理，这很可能意味着有更深层次的问题。
这时，我会从三个合理的回答中选择一个来找到问题的根源:
帮助:“我知道你现在压力很大，我能帮上什么忙吗？”
验证:“你真的希望事情有所不同。我很抱歉事情没有这样发展。”
空间:“我要给你一些自己的时间。如果你需要我，我就在外面。也许过一会儿我们可以谈谈你为什么这么沮丧。”
对于一个受惊吓的灵魂来说，这些反应感觉像是安慰。
对于溺水的人来说，这些反应就像氧气一样。
对于一颗被拒绝的心来说，这些反应就像是接受。
考虑到我们这个世界的现状，我不禁想到合理性测试现在是多么有价值。
考虑各种可能性…
如果我们能超越人类同胞的防卫、愤怒和沮丧，承认内心的痛苦和恐惧，会怎么样？
如果我们在我们的社区和我们的世界里是一个冷静而稳定的理性的声音——这个声音说，“我知道你过得很艰难。依靠我度过这场风暴。我们会一起度过难关的。”
想想看，如果我们在一个充满不确定性的时代给予同情并寻求理解，我们会取得怎样的进步。想想可能会发生的愈合。想想我们能创造的希望。
非理性在理性面前失去力量。
平静使恐惧消失。
在同情心的照耀下，冲突会缓解。
愿我们了解这一点。
愿我们过上这样的生活。
活出现在的爱。
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