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你可能成为一个内心痛苦的人吗?
超值精品网2019-12-06人围观
简介变得情绪痛苦的过程很像一个孩子身体成长的过程。例如,当一个小孩的父母没有注意到他们的孩子每天长高了多少时,父母会突然意识到孩子长高了多少。变得苦涩的过程也以类似的方式发生——缓慢但遵循一种逐渐升级的模式,直到后来明显看出差异。
    变得情绪痛苦的过程很像一个孩子身体成长的过程。例如,当一个小孩的父母没有注意到他们的孩子每天长高了多少时,父母会突然意识到孩子长高了多少。变得苦涩的过程也以类似的方式发生——缓慢但遵循一种逐渐升级的模式,直到后来明显看出差异。
    “苦”是什么意思?
    情绪痛苦指的是悲伤和痛苦的感觉愤怒,尤其是日积月累的愤怒。因为感到痛苦是一种复杂的情绪,通常很难用简单的词语来识别和表达。

    继续读下去,寻找多种痛苦的迹象,进行快速的自我盘点,以确定你是否变得痛苦。

    你发现自己经常被一些可能不应该困扰你的小事激怒。
    当一个人变得痛苦时,最明显的影响是对他们的情绪。具体来说,痛苦的人的基线情绪通常是愤怒、失望或易怒。感情很难放下,往往似乎没有一个明确的沉淀剂。

    一个简单的测量你自己情绪的方法是想想过去的几天,问你自己,在1-10的范围内,你平均每天感觉有多满足和积极。如果你对自己诚实,你的平均得分很低,这是一个明显的信号。另外一种测量你情绪的方法不太明显。回想过去几天,问问自己是否做了以下事情:

    发送一封愤怒或沮丧的电子邮件或留下类似的语音邮件
    在你的个人或职业生活中与任何人发生过任何形式的言语冲突
    对你在开车、工作或出差时遇到的陌生人有负面情绪反应
    对任何人说的话或问的问题做出反应
    如果你在过去几天里从事了这些行为中的任何一种,并且有定期做这些事情的习惯,你可能已经陷入了一个痛苦的螺旋,需要你的注意力.

    当盘点你最亲密的关系时,你会觉得别人没有完全理解你或欣赏你所做的一切。
    通常,当一个人变得尖酸刻薄时,个人和职业关系的质量就会受到影响。当关系被认为是支持、鼓励和公开痛苦的人开始觉得人际关系令人沮丧和不满意。痛苦的人们对他们亲近的人失去了信心和信任,告诉自己关系不值得争论,因为没有人最终足够关心他们。评估你是否在人际关系中变得尖酸刻薄的一个简单方法是问你自己以下问题,同样是基于1-10的范围:

    我的浪漫伴侣对我有多欣赏?
    如果是单身,我对上一个浪漫的伴侣有多欣赏?
    当我分享我的感受,尤其是我的沮丧或愤怒时,我周围的人有多少理解和认同我的感受?
    这些问题和它们产生的数据很重要,因为它们指向清晰自助如果你的数字落在错误的、消极的方向,你需要关注的领域。

    你开始相信你可能永远不会感到真正的快乐。
    当你想到不快乐时,你可能首先会联想到沮丧。诚然,抑郁症包括感到不快乐,但很多时候,感到不快乐的人实际上比抑郁症更愤怒或痛苦。痛苦不仅仅是悲伤和愤怒的混合,也是一个人一生中各个阶段失望的积累。

    如果任何人所经历的一系列情况和关系让他们感到被误解、被忽视、不被关心,甚至被抹去,那么他们就很难感到积极和充满希望。当一个人变得痛苦时,通常会有一种生活对待他们的背叛感。自怜或受害者心态会占据主导地位,这给未来留下了很小的希望空间。

    超越痛苦的行动计划。
    重要的是要明白每个人都有自己的感觉,这是有原因的,痛苦的人也不例外。变得尖酸刻薄可能是在太多的情况和关系中感到被忽视和不被欣赏的结果,但当受伤、尖酸刻薄的人屈服和放弃时,问题就会像雪球一样越滚越大。与其放弃,不如用两个词——采取行动——来区分孤立的生活和有联系的生活。

    具体来说,过度思考和过度感受的倾向是痛苦的一部分,所以下一次你从事其中任何一种实践时,马上行动起来多产的让你分心的活动。通过打电话给朋友或与你的同居者比平时更多地交谈来增加你的联系感,包括问一些问题来表达对他们最近过得怎么样的好奇。盘点一下你的自我保健实践,包括户外散步和沉思,收服你的中枢神经系统。最后,考虑寻找一位能够提供有益支持的心理健康专家。

    最终,成为一个痛苦的人的过程是偷偷摸摸的和缓慢的,这使得它很难被察觉。问几个简单的问题有助于辨别偶尔的坏情绪和更严重的情绪痛苦之间的区别。

    痛苦的模式是令人担忧的,但是痛苦不一定是永久的。

    采取新的生活方式——采取行动——可以减少痛苦,增加对未来的希望。

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