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对未来抱有希望,会提升我们的运气。
超值精品网2019-12-09人围观
简介我们生活在一个运作方式很像回音室的世界。出去的东西一次又一次回到我们身边。如果你想一想当你心情好的时候,这个世界对你来说是什么样子和感觉,当你心情不好的时候,你就会明白这是怎么回事了。它始于你的付出。如果我们快乐、充满希望或心怀感激,我们就会看到喜悦、希望和幸福感谢。如果我们不确定,焦虑的我们透过护目镜看到的是一个绝望的世界。
    我们生活在一个运作方式很像回音室的世界。出去的东西一次又一次回到我们身边。如果你想一想当你心情好的时候,这个世界对你来说是什么样子和感觉,当你心情不好的时候,你就会明白这是怎么回事了。它始于你的付出。如果我们快乐、充满希望或心怀感激,我们就会看到喜悦、希望和幸福感谢。如果我们不确定,焦虑的我们透过护目镜看到的是一个绝望的世界。
    我们对未来的期望为我们解释了这个世界。我们的反应循环成一个确认偏差。这意味着我们将如预期的那样体验这个世界。我们对未来的信念和期望通过我们的经历得到证实。有一个循环。它是双向的——意味着解释创造了确认解释的经验。就好像我们在回应一种自我形式催眠状态。好或不太好,你把你相信你正在经历的东西放到世界上,世界会证实它。

    在研究中习得的希望:积极战胜的力量抑郁我发现研究很好地证明了这个事实。使用催眠术的研究表明期望是多么强大。在一项研究中,受试者被催眠,并被告知他们会被一块热煤短暂触碰。然后,研究人员用冰块接触受试者。参与者被触摸的地方立即形成一个水泡。[ii]预见到不好的事情会发生,让他们觉得他们必须保护自己——即使没有必要这样做——而且会有后果。这种期待的力量也起着保护作用。在催眠状态下,当被告知不会受到影响时,对各种物质过敏的受试者能够抑制反应。

    在这些研究中,基于预期,对刺激的感知是不同的。如果预计冰块会灼伤我们,它会导致水泡,如果过敏原被认为是无害的,过敏反应可以被中和。我们对某件事的期望会深刻影响我们的反应。当我们思考我们的未来时,尤其如此。我们期待的是我们发现的——我们相信的,我们感知的。

    为了演示,请看这幅鸭子图,注意它的喙有多长。现在,看同样的图像,如果我让你看兔子的鼻子和他的耳朵有多长呢?如果你让你的眼睛移向右边,“鸭子”变成了“兔子”,然后移回来,图像变成了一只鸭子。图像、刺激和输入都没有改变——但是你看它的方式改变了。你所期望的就是被检测到的。你看到了两种完全不同的动物,因为你的期望和你的导演注意力敬。如果我告诉你先看兔子——那就是你最初会看到的。期望创造体验。

    你对鸭子/兔子的感知取决于你关注的地方。两种不同的动物面向相反的方向。你的经历会随着你关注的焦点而改变。如果你想看到一只鸭子,就一直盯着它的喙。如果你喜欢兔子,看另一边。您可以选择它的显示方式。

    你也可以选择如何看待自己的未来。事实上,关于我们未来如何看待自己的研究增加了当下的积极感受和对未来的积极预期。想象一个积极的未来自我会产生一种期待,这种期待会带来更大的成就乐观,更高的生活满意度,更少的抑郁,更大的快乐,和安康。

    做到这一点的技巧被称为最佳自我,我已经写了如何做到这一点和一个有趣的替代方案给你。

    你的想法不是发生在你身上,而是为你而发生。学习如何利用积极期望的力量,可以让你像使用强力手电筒一样使用你的想法,找到前进的最佳路径。这里有一个开始培养积极期望的方法。它始于知道有另一种方式来体验一种情况。

    改变你的思维方式
    1.当你处于消极的情绪中,看不到或吸收不到积极的经验时,用这句话来挑战你的感知,“有另一种方式来看待这件事。”这个陈述句让你的想法受到挑战,因为它开启了以另一种方式看待形势的可能性。这就像是在提醒你,除了作为一只鸭子,可能还有另一种方式来看待这个形象。

    2.列出其他(更积极的)可行的方法,并承认它们。

    3.最后,有意识地花时间回顾你清单上的项目,让自己对这些更积极的看待问题的方式感到感激。这被称为深思熟虑,与感激一起,被发现可以改变我们对负面经历的看法。

    为积极的期望创造机会是一种可以培养的技能。正如梭罗所说,“问题不在于你看什么,而在于你看到了什么。”

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