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生活中保持身材苗条的四个好习惯。
简介在今天的现代社会，有这么多的垃圾食品，工作往往需要久坐。因此，我们中的许多人发现自己想要减掉几磅体重。然而，并不是所有人都有动力、预算或时间去健身房。
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在今天的现代社会，有这么多的垃圾食品，工作往往需要久坐。因此，我们中的许多人发现自己想要减掉几磅体重。然而，并不是所有人都有动力、预算或时间去健身房。
如果你正在寻找简单直接的方法来保持苗条，无论你是70岁以上或者是高一新生，这里有五个你每天都应该养成的健康习惯。
步行
欧洲人狼吞虎咽地吃下所有的面包和意大利面，却拥有超模身材，这是有原因的——他们的秘密就是走路。
即使走路看起来不像你在努力，事实是你一天可以燃烧1000卡路里，这取决于你走了多远。
对一些人来说融入更多的行走走进他们的一天就像选择步行去工作，或晚饭后在街区散步一样简单。
多喝水
你知道吗，超过50%的时候你可能认为自己饿了，但实际上你很渴。理解我们身体的暗示很重要，不要在我们感到饥饿的时候伸手去拿零食。
问问你自己上一次吃东西是什么时候，吃了多少，你的饥饿是否真的需要更多的食物。
你可能只是需要一些水。多喝水可以抑制你的食欲，还可以给你补充水分，这对你的整体健康有好处。
如果你发现自己在饱餐一顿后仍然很饿，可以考虑喝碳酸水。加入一点柠檬或酸橙给它一点味道。
练习用心饮食
暴饮暴食的最大元凶之一是边吃东西边做事情。例如，如果你边吃东西边盯着手机或电视，你很可能会无意识地把所有东西都塞进嘴里，而不去听你的胃。
用心饮食意味着意识到每一口、每一种味道和每一种质地。当你的身体告诉你它饱了的时候，倾听它的声音，并把注意力完全集中在吃的活动上。你会发现，一旦你开始在吃饭时变得全神贯注，你会吃得更少。
减少你的碳水化合物
从你的饮食中完全消除碳水化合物可能是一个短期的解决方案快速减肥。然而，这不是一种可持续的生活方式。
全谷物和高碳水化合物蔬菜是完全可以接受的营养选择。你只需要小心你吃了多少。比起碳水化合物，你最好多吃些蛋白质和蔬菜。
这并不意味着你需要拿出这个秤来称你正在吃的意大利面的量。聪明懂事就好，会让你的腰围有所变化！